¿Qué es la Ansiedad?

La Real Academia Española de la Lengua dice sobre la Ansiedad: Estado de agitación, inquietud o zozobra del ánimo, que no permite sosiego a los enfermos.
A esta definición le falta información, es muy literaria pero poco eficaz, la ansiedad es un conjunto de subsintomas físicos y psicológicos que se relacionan entre sí alimentándose los unos a los otros. A la izquierda un pequeño gráfico ilustra el proceso, aunque no siempre sigue exactamente el orden expuesto, y además existen cientos de subsintomas menores que son referidos en mayor o menor medida por los sujetos que lo viven.
Alguno de esos síntomas, como temblores, mareos, desvanecimiento, presión en el pecho o ahogos, tartamudeo, ideas obsesivas que no se pueden sacar de la cabeza, visión borrosa, vómitos y demás no se detallan por ser del todo personales, y además todos son resultado del paso previo por uno de los gajos de nuestro gráfico. En líneas generales la ansiedad es un ciclo psicofísico de alerta, en respuesta a un estimulo concreto o no, que genera un cierto temor y alteraciones físicas.-

quedan aún por ser expuestas las formas en las que se puede experimentar la ansiedad, y estas son de lo más variadas van desde el leve acceso, dura muy poco tiempo es esporádico o aislado y tiene una intensidad moderada o baja, pasando por la crisis, que dura un poco más también es esporádica, aunque puede presentar cierta recurrencia, los trastornos, que son ciclos largos de crisis y accesos de ansiedad, combinados con una sensación de continuo sufrimiento, y que por supuesto implican efectos secundarios como alteraciones del sueño, depresión, astenia y otros.
Y finalmente, aunque no siempre derivan de la ansiedad, existen los trastornos de pánico y las fobias que son, formalmente, la máxima expresión de padecimiento de la ansiedad.

Principales causas de la ansiedad

Aunque cualquier cosa que nos preocupe o asuste puede convertirse en un agente ansiógeno, las principales causas de la ansiedad son las siguientes.

El estrés, (deber afrontar más tareas o responsabilidades de las que nos sentimos capaces de abarcar)

El miedo (exponernos a situaciones en las que sentimos que podemos sufrir algún perjuicio, por supuesto cualquier fobia sería una súper causante de la ansiedad)

La falta de sueño (dormir poco ralentiza las respuestas mentales y físicas, merma la sensación de autonomía y la confianza en uno mismo y cuando la falta es severa conlleva un nivel de ansiedad muy alto)

Mala alimentación (el exceso de grasas en la comida o la falta de ciertas vitaminas debilita sensiblemente las defensas generando, además de otros problemas de salud, ansiedad y tristeza.

Drogas, TODAS, el consumo de drogas, particularmente aquellas con mayor poder adictivo, genera graves crisis de ansiedad, que pueden llegar a derivar en trastorno, yo en pánico, en función de las cantidades y los tiempos de consumo.
sin embargo, TODAS las drogas, producen un vínculo de dependencia y tienen efectos que son de "subida y bajada" las fases de bajada son especialmente ansiógenas, y en muchos casos depresivas. Desde la cafeína hasta la nicotina, pasando por la heroina, el cannabis, la metilenodioximetaanfetamina, la quetamina, y por supuesto reina de los ansiógenos, la cocaina, todas, y la gran variedad que no hemos mencionado producen, favorecen, acrecientan y multiplican la ansiedad.

La presión ambiental, aunque se podría considerar como una forma de estrés por su naturaleza tan concreta le vamos a dar un apartado compelto, se trata del miedo escénico, de la dificultad para hablar en público, de la falta de habilidad social, y por supuesto, la autoestima, todos subfactores de la relación con el medio, que puede llegar a resultar completamente ansiógena por estresante.

Después se pueden enumerar precursores de estas "causas" que son más facilmente reconocibles por los pacientes, problemas de pareja, o familiares, problemas económicos, fracasos personales o profesionales, duelos, enfermedades, etc. pero en lineas generales esta breve lista tiene las causas más importantes dela ansiedad. Como es posible que a alguien le falte su causa particular, aceptamos encantados emails con argumentos y solicitudes de incursión.

Estrategias "Ansiolíticas" Naturales,

Además de las sustancias que tan generosamente nos ofrecen los psiquiatras en connivencia con las no menos generosas industrias farmaceúticas, existen recursos naturales para neutraliza la ansiedad (y muchas enfermedades y problemas médicos más...) no vamos a hacer una lista de hierbas y pócimas mágicas sino una breve reseña de las conductas que más rápidamente neutralizan la ansiedad.

La risa, que da placer como pocas cosas, induce a la felicidad, mejora la función cardíaca y equilibra los niveles de serotonina a gran velocidad. Y por su carácter explosivo (sobretodo cuando se trata de las carcajadas) desencadena una serie de movimientos espasmódicos y abruptos que a su conclusión relajan intensamente gran parte del cuerpo. Como subsección de la risa caben los hobbies, (tocar el piano, coleccionar chapas o leer el periodico) que a pesar de ser más formalmente mucho más complejos que la carcajada, esencialmente proporcionan sensaciones de abstracción del entorno, de súper focalización de la atención y de placer suaves, semejantes en su análisis químico a las de la risa.

El deporte, que requiere de unestra atención y esfuerzo, nos proporciona una importante secreción de sustancias relacionadas con el placer y la adecuada función muscular, y porsupuesto a su conclusión proporciona una magnífica relajación. (en realidad puede tratarse de cualquier actividad física deportiva o no)

El sexo, es ideal porque cumple los tres requisitos necesarios para calmar la ansiedad a la perfección, entretiene por lo que los pensamientos obsesivos y la dificultad para resolver dudas se reduce (aunque también se reduce más que sensiblemente la necesidad de resolver cualquier duda, con lo que la sensación de calma es aún mayor) Causa Placer, no hace falta extenderse en detalles de porqué el sexo es placentero, o en que manera o medida, y a su conclusión Relaja sin duda la principal de las herramientas contra la ansiedad.


El chocolate, y cualquier alimento, pero especialmente los dulces y aquellos que a cada persona le causen más placer, ya que de forma natural proporcionan un mensaje de seguridad y autoprotección, que unido al placer, y la relajación derivada de la posterior digestión, aporta una de las combinaciones más efectivas de neutralizador de la ansiedad. También a nivel secundario en lo que toca a percepción de la propia protección, y por ende neutralizando la sensación de culpa. (mucho ojo porque este recurso tiende a causar adicción véase

Relajación, las técnicas de relajación y más aún la Hipnosis que combina relajación, un profundo nivel de concentración y una elevada actividad cerebral a baja intensidad, proporciona un efecto ansiolítico muy superior al de la mayor parte de sustancias habitualmente prescritas por los facultativos respectivos ( y respetables por supuesto), aunque ciertamente es menos manejable que un blister de pastillas. Pero con la adecuada dirección de un terapéuta experimentado cualquier paciente puede adquirir rápidamente la habilidad necesaria para practicar la autohipnosis y superar cualquier acceso de ansiedad, e incluso de ira, o pánico.

Lágrimas de cine - sobre la ansiedad y la hipnosis -

Todos creemos distinguir cuando algo es cierto y cuando no, vemos la realidad y la entendemos...
Es cierto que nuestra razón entiende, a veces incluso antes de que nos demos cuenta, como si la intuición le echara un cable. Pero no es menos cierto que ese entendimiento es sólo consciente y limitado, y también es cierto que incluso lo que sabemos, podemos dejarlo a un lado cada vez que nos de la gana. Y así lo hacemos muchas veces.

Sin embargo un principio básico de la hipnosis clásica dice que el cerebro no distingue realidad y ficción, y es cierto, en realidad es más exacto decir que nuestro subconsciente no distingue entre imaginación y vivencia. Esa incapacidad para distinguir es la que nos permite llorar en el cine, excitarnos sin que nadie nos toque, y casi saborear un plato antes incluso de comprar los ingredientes.

Todos hemos llorado en el cine, y todos sabemos desde mucho antes de ir a cualquiera de las sesiones de la película que sea, que lo que vamos a ver es una ficción, excluyamos el genero documental para no despertar suspicacias, y quedémonos en fantasías como Bambi, o la que se le ocurra al lector. Bambi es un ejemplo fabuloso porque es tan obvio que es de ficción que hasta son dibujos animados. Sin embargo uno se deja llevar, se identifica con los personajes, o los entiende por lo menos, no piensa constantemente en las sufridas manos de los cientos de dibujantes a sueldo del señor Disney, ni en que en realidad está en un cine con mucha gente y que allí no hay ningún ciervo, ni conejito "ni leches", sino que todo es una ficción, en absoluto, uno se lo va creyendo todo, hasta el olor de las frutas frescas que uno aunque no lo sienta, lo entiende.
Y desde luego la muerte de la mamá de Bambi, que ni se ve, pero ayyyyy!!!! a cuántos millones de niños no nos habrá dolido ese momento, ese sonido de los disparos, y muchísimos de nosotros, niños (aunque yo vi Bambi por primera vez a los 18 años) lloramos sin dudar que aquello que nos daba pena no era un cuento, sino un drama real y espantoso. La verdad es que da igual si la mente es de un niño o de un adulto y si está viendo, Bambi, Titanic, Qué bello es vivir! o La Jungla De Cristal, cada uno tiene su sensibilidad, y sus circunstancias, pero cuando algo nos emociona, o nos excita no tiene porqué ser real. Nadie duda sobre la integridad de Leonardo Di Caprio, sin embargo a su muerte en Titanic decenas de millones de mujercitas y hombrecitos de todo el planeta lagrimearon como el que más... ¿alguno de ellos desconocía los detalles del rodaje de la película, el curriculum de Leo, o hasta que punto se habían inventado escenarios y cosas de una y otra naturaleza mediante tecnología? por supuesto que no, pero lo dejaban a un lado, y se centraban en sentir. La Ansiedad a menudo genera un estado de abstracción de la realidad muy leve, en el que sin entrar necesariamente en delirios ni tratarse de algún tipo de conducta esquizoide, si que se nubla el juicio racional, y se evalúa la realidad en función de una sensibilidad propia y concreta de un momento, sin atender a lo que " de verdad se está viviendo ".
Cómo precisamente la ansiedad proviene muchas veces de asociaciones irracionales, mediante experiencias igualmente inconscientes, mediante el uso de la hipnosis, podemos modificar la percecpción de algunas partes o del todo ansiógeno y obtener así grandes éxitos.