Hipnosis para no sufrir con las dietas

¿Que puede hacer la Hipnosis por alguien que está siguiendo una dieta?

La hipnosis sirve básicamente para fortalecer la voluntad, eliminar la ansiedad y neutralizar las interferencias. En resumidas cuentas ayuda a no dejar la dieta, y a alcanzar con más felicidad y facilidad sus objetivos.

Las dificultades que atraviesa una persona cuando debe seguir una dieta son multiples, pero se puede afirmar que el 90 % de las personas que dejan una dieta lo hacen por ansiedad, aburrimiento, o ambas causas a la vez.

La ansiedad es el síntoma más fácilmente tratable mediante Hipnosis, haciendo que sea prácticamente inmediata la superación del problema, y el aburrimiento es una cuestión de enfoque, que la hipnosis como herramienta poderosísima que es en lo que toca a la concentración, ayuda rápidamente y sin esfuerzos, a controlar, y lo hace dando una nueva perspectiva de lo que antes se nos hacía cerrado o límitado, por lo que seguir una dieta deja de ser una serie de restricciones para convertirse en un placer.

Pero hay otros factores en el abandono de las dietas, problemas personales, conflictos familiares, falta de tiempo, dificultades para ordenarse, mucho trabajo, etc. Todos esos problemas tantas y tantas veces argüídos por los pacientes son fácilmente neutralizables mediante el uso de la hipnosis. No quiere decir que la hinposis resuleva sus problemas de trabajo, como ejemplo, pero le capacitará para administrarlos con eficacia y tranquilidad impidiendo que interfieran en su dieta, y en el resto de su vida.


Nota:
Por supuesto que si la dieta está descompensada o es incorrecta causará además de complicaciones en la salud dificultades severas para su mantenimiento, por lo que partimos de una dieta creada especialmente para cada persona, atendiendo a sus necesidades y objetivos, y por un especialista cualificado. Las dietas son tan serias como cualquier medicamento, o más, su correcto uso afecta a la salud, al ánimo y a la personalidad, deben ser administradas con cuidado y profesionalidad.

Se podría utilizar perfectamente el lema de la real academia "limpia, fija y da esplendor" para referirse a lo que la hipnosis hace por alguien que quiere seguir una dieta y no es capaz.

limpia: el camino en tanto que se deshace de las interferencias, de las excusas en las que nos apoyamos incluso sin querer, nos hace menos vulnerables a los factores externos.

fija: los objetivos y la voluntad necesaria para seguir con el camino trazado.

y da esplendor: o brío, en tanto que motiva, y energiza, hace que las cosas se hagan más fácilmente, en resumen, da todo lo que le falta a quien ya tiene una buena dieta y no sabe o no puede llevarla a cabo.

Adicción al chocolate

Es una de las más extendidas entre las adicciones alimentarias, pero no la única, hay quien come pipas de forma compulsiva, quien necesita galletas, palomitas de maiz, carne o ketchup, las adicciones vinculadas a la comida son muy variadas pero quizás la más extendida y marcada sea la del chocolate, hay mucha gente que no sólo disfruta comiendo chocolate sino que lo tiene incorporado a su rutina diaria, es un elemento que no puede faltar ni en la dieta ni en la despensa.

las causas químicas por las cuáles el chocolate es tan adictivo están sobradamente descritas en multitud de artículos, hoy no nos interesan, lo que si interesa es como superar la adicción al chocolate, como comer sin ansiedad, sin compulsión, con calma y disfrutando.

Lo primero es evaluar la cantidad de chocolate que se toma, con que frecuencia se toma, y las sensaciones que produce cada vez que se toma, y cada vez que por la razón que fuera se prescinde de tomarlo; con esos datos se puede trazar una estrategia de intervención hipnótica que conducirá por una parte a la eliminación del deseo de consumir chocolate, y por otra a la eliminación de la ansiedad, como en todas las adicciones, pero además se inducirán sensaciones placenteras sustitutivas, para que, mediante la hipnosis se pueda disfrutar sin necesitar el chocolate.

normalmente 3 horas son suficientes, repartidas en dos sesiones, en la primera se procede a la averiguación completa y la primera inducción hipnótica, y la segunda sirve para profundizar y definir los objetivos y las modificaciones en la conducta deseadas.

Yo mismo he diseñado un plan específico para modificar adicciones alimentarias qeu consta de 2 sesiones inciales, y un seguimiento que puede durar hasta seis meses en función de cada persona. El plan se ofrece en el gabinete de psicología Lapsus en Palma de Mallorca, más información en http:www.lapsus.info o en info@mejorsinfumar.com

¿Qué es la Ansiedad?

La Real Academia Española de la Lengua dice sobre la Ansiedad: Estado de agitación, inquietud o zozobra del ánimo, que no permite sosiego a los enfermos.
A esta definición le falta información, es muy literaria pero poco eficaz, la ansiedad es un conjunto de subsintomas físicos y psicológicos que se relacionan entre sí alimentándose los unos a los otros. A la izquierda un pequeño gráfico ilustra el proceso, aunque no siempre sigue exactamente el orden expuesto, y además existen cientos de subsintomas menores que son referidos en mayor o menor medida por los sujetos que lo viven.
Alguno de esos síntomas, como temblores, mareos, desvanecimiento, presión en el pecho o ahogos, tartamudeo, ideas obsesivas que no se pueden sacar de la cabeza, visión borrosa, vómitos y demás no se detallan por ser del todo personales, y además todos son resultado del paso previo por uno de los gajos de nuestro gráfico. En líneas generales la ansiedad es un ciclo psicofísico de alerta, en respuesta a un estimulo concreto o no, que genera un cierto temor y alteraciones físicas.-

quedan aún por ser expuestas las formas en las que se puede experimentar la ansiedad, y estas son de lo más variadas van desde el leve acceso, dura muy poco tiempo es esporádico o aislado y tiene una intensidad moderada o baja, pasando por la crisis, que dura un poco más también es esporádica, aunque puede presentar cierta recurrencia, los trastornos, que son ciclos largos de crisis y accesos de ansiedad, combinados con una sensación de continuo sufrimiento, y que por supuesto implican efectos secundarios como alteraciones del sueño, depresión, astenia y otros.
Y finalmente, aunque no siempre derivan de la ansiedad, existen los trastornos de pánico y las fobias que son, formalmente, la máxima expresión de padecimiento de la ansiedad.

Principales causas de la ansiedad

Aunque cualquier cosa que nos preocupe o asuste puede convertirse en un agente ansiógeno, las principales causas de la ansiedad son las siguientes.

El estrés, (deber afrontar más tareas o responsabilidades de las que nos sentimos capaces de abarcar)

El miedo (exponernos a situaciones en las que sentimos que podemos sufrir algún perjuicio, por supuesto cualquier fobia sería una súper causante de la ansiedad)

La falta de sueño (dormir poco ralentiza las respuestas mentales y físicas, merma la sensación de autonomía y la confianza en uno mismo y cuando la falta es severa conlleva un nivel de ansiedad muy alto)

Mala alimentación (el exceso de grasas en la comida o la falta de ciertas vitaminas debilita sensiblemente las defensas generando, además de otros problemas de salud, ansiedad y tristeza.

Drogas, TODAS, el consumo de drogas, particularmente aquellas con mayor poder adictivo, genera graves crisis de ansiedad, que pueden llegar a derivar en trastorno, yo en pánico, en función de las cantidades y los tiempos de consumo.
sin embargo, TODAS las drogas, producen un vínculo de dependencia y tienen efectos que son de "subida y bajada" las fases de bajada son especialmente ansiógenas, y en muchos casos depresivas. Desde la cafeína hasta la nicotina, pasando por la heroina, el cannabis, la metilenodioximetaanfetamina, la quetamina, y por supuesto reina de los ansiógenos, la cocaina, todas, y la gran variedad que no hemos mencionado producen, favorecen, acrecientan y multiplican la ansiedad.

La presión ambiental, aunque se podría considerar como una forma de estrés por su naturaleza tan concreta le vamos a dar un apartado compelto, se trata del miedo escénico, de la dificultad para hablar en público, de la falta de habilidad social, y por supuesto, la autoestima, todos subfactores de la relación con el medio, que puede llegar a resultar completamente ansiógena por estresante.

Después se pueden enumerar precursores de estas "causas" que son más facilmente reconocibles por los pacientes, problemas de pareja, o familiares, problemas económicos, fracasos personales o profesionales, duelos, enfermedades, etc. pero en lineas generales esta breve lista tiene las causas más importantes dela ansiedad. Como es posible que a alguien le falte su causa particular, aceptamos encantados emails con argumentos y solicitudes de incursión.

Estrategias "Ansiolíticas" Naturales,

Además de las sustancias que tan generosamente nos ofrecen los psiquiatras en connivencia con las no menos generosas industrias farmaceúticas, existen recursos naturales para neutraliza la ansiedad (y muchas enfermedades y problemas médicos más...) no vamos a hacer una lista de hierbas y pócimas mágicas sino una breve reseña de las conductas que más rápidamente neutralizan la ansiedad.

La risa, que da placer como pocas cosas, induce a la felicidad, mejora la función cardíaca y equilibra los niveles de serotonina a gran velocidad. Y por su carácter explosivo (sobretodo cuando se trata de las carcajadas) desencadena una serie de movimientos espasmódicos y abruptos que a su conclusión relajan intensamente gran parte del cuerpo. Como subsección de la risa caben los hobbies, (tocar el piano, coleccionar chapas o leer el periodico) que a pesar de ser más formalmente mucho más complejos que la carcajada, esencialmente proporcionan sensaciones de abstracción del entorno, de súper focalización de la atención y de placer suaves, semejantes en su análisis químico a las de la risa.

El deporte, que requiere de unestra atención y esfuerzo, nos proporciona una importante secreción de sustancias relacionadas con el placer y la adecuada función muscular, y porsupuesto a su conclusión proporciona una magnífica relajación. (en realidad puede tratarse de cualquier actividad física deportiva o no)

El sexo, es ideal porque cumple los tres requisitos necesarios para calmar la ansiedad a la perfección, entretiene por lo que los pensamientos obsesivos y la dificultad para resolver dudas se reduce (aunque también se reduce más que sensiblemente la necesidad de resolver cualquier duda, con lo que la sensación de calma es aún mayor) Causa Placer, no hace falta extenderse en detalles de porqué el sexo es placentero, o en que manera o medida, y a su conclusión Relaja sin duda la principal de las herramientas contra la ansiedad.


El chocolate, y cualquier alimento, pero especialmente los dulces y aquellos que a cada persona le causen más placer, ya que de forma natural proporcionan un mensaje de seguridad y autoprotección, que unido al placer, y la relajación derivada de la posterior digestión, aporta una de las combinaciones más efectivas de neutralizador de la ansiedad. También a nivel secundario en lo que toca a percepción de la propia protección, y por ende neutralizando la sensación de culpa. (mucho ojo porque este recurso tiende a causar adicción véase

Relajación, las técnicas de relajación y más aún la Hipnosis que combina relajación, un profundo nivel de concentración y una elevada actividad cerebral a baja intensidad, proporciona un efecto ansiolítico muy superior al de la mayor parte de sustancias habitualmente prescritas por los facultativos respectivos ( y respetables por supuesto), aunque ciertamente es menos manejable que un blister de pastillas. Pero con la adecuada dirección de un terapéuta experimentado cualquier paciente puede adquirir rápidamente la habilidad necesaria para practicar la autohipnosis y superar cualquier acceso de ansiedad, e incluso de ira, o pánico.

Lágrimas de cine - sobre la ansiedad y la hipnosis -

Todos creemos distinguir cuando algo es cierto y cuando no, vemos la realidad y la entendemos...
Es cierto que nuestra razón entiende, a veces incluso antes de que nos demos cuenta, como si la intuición le echara un cable. Pero no es menos cierto que ese entendimiento es sólo consciente y limitado, y también es cierto que incluso lo que sabemos, podemos dejarlo a un lado cada vez que nos de la gana. Y así lo hacemos muchas veces.

Sin embargo un principio básico de la hipnosis clásica dice que el cerebro no distingue realidad y ficción, y es cierto, en realidad es más exacto decir que nuestro subconsciente no distingue entre imaginación y vivencia. Esa incapacidad para distinguir es la que nos permite llorar en el cine, excitarnos sin que nadie nos toque, y casi saborear un plato antes incluso de comprar los ingredientes.

Todos hemos llorado en el cine, y todos sabemos desde mucho antes de ir a cualquiera de las sesiones de la película que sea, que lo que vamos a ver es una ficción, excluyamos el genero documental para no despertar suspicacias, y quedémonos en fantasías como Bambi, o la que se le ocurra al lector. Bambi es un ejemplo fabuloso porque es tan obvio que es de ficción que hasta son dibujos animados. Sin embargo uno se deja llevar, se identifica con los personajes, o los entiende por lo menos, no piensa constantemente en las sufridas manos de los cientos de dibujantes a sueldo del señor Disney, ni en que en realidad está en un cine con mucha gente y que allí no hay ningún ciervo, ni conejito "ni leches", sino que todo es una ficción, en absoluto, uno se lo va creyendo todo, hasta el olor de las frutas frescas que uno aunque no lo sienta, lo entiende.
Y desde luego la muerte de la mamá de Bambi, que ni se ve, pero ayyyyy!!!! a cuántos millones de niños no nos habrá dolido ese momento, ese sonido de los disparos, y muchísimos de nosotros, niños (aunque yo vi Bambi por primera vez a los 18 años) lloramos sin dudar que aquello que nos daba pena no era un cuento, sino un drama real y espantoso. La verdad es que da igual si la mente es de un niño o de un adulto y si está viendo, Bambi, Titanic, Qué bello es vivir! o La Jungla De Cristal, cada uno tiene su sensibilidad, y sus circunstancias, pero cuando algo nos emociona, o nos excita no tiene porqué ser real. Nadie duda sobre la integridad de Leonardo Di Caprio, sin embargo a su muerte en Titanic decenas de millones de mujercitas y hombrecitos de todo el planeta lagrimearon como el que más... ¿alguno de ellos desconocía los detalles del rodaje de la película, el curriculum de Leo, o hasta que punto se habían inventado escenarios y cosas de una y otra naturaleza mediante tecnología? por supuesto que no, pero lo dejaban a un lado, y se centraban en sentir. La Ansiedad a menudo genera un estado de abstracción de la realidad muy leve, en el que sin entrar necesariamente en delirios ni tratarse de algún tipo de conducta esquizoide, si que se nubla el juicio racional, y se evalúa la realidad en función de una sensibilidad propia y concreta de un momento, sin atender a lo que " de verdad se está viviendo ".
Cómo precisamente la ansiedad proviene muchas veces de asociaciones irracionales, mediante experiencias igualmente inconscientes, mediante el uso de la hipnosis, podemos modificar la percecpción de algunas partes o del todo ansiógeno y obtener así grandes éxitos.

¿Lo mío es una fobia?

Mucha gente dice que no tiene una fobia, que sólo es que no puede con las cucarachas o con cualquier otra cosa.

Nos interesa saber que factores determinan si uno padece una fobia o no.

Lo primero es si las sensaciones de miedo que tenemos asociadas a un estímulo, responden a un planteamiento razonable. si no es así ya tenemos un indicio de fobia, (aunque siendo, también puede haber fobia, luego este criterio es para confirmar y no para descartar)

Si las sensaciones nos producen una pérdida de control, esto es que nos obligan a actuar de forma distinta a la que nuestra voluntad nos indicaría, ahi hay una fobia.

Si los estímulos indirectos relacionados con el agente fóbico nos producen las mismas sensaciones que el propio agente, ahi hay una fobia, segurísimo.

Pero más allá de la definición el hecho concreto práctico es que si un miedo nos hace sufrir, sea fobia o no debe ser controlado, o eliminado apra vivir mejor.

Exposición en las fobias, ¿sí o no ?

Entendemos por exposición a la situación en la que se enfrenta a la persona, poniéndola en contacto directo con aquella situación, u objeto que le produce miedo,

Aunque está demostrada la eficacia de las terapias por exposición al agente fóbico, nuestro empecinamiento en alejar a los pacientes del sufrimiento hace que prefiramos trabajar sin el inconveniente de tener que ir aplacando los inevitables escalones de angustia y temor que se padecen en los procesos de exposición.

La hiposis, como método para resolver el vínculo fóbico que se haya establecido con un agente cualesquier, permite crear las vivencias necesarias de forma controlada desde el principio, haciendo que ni la ansiedad, ni el descontrol puedan adueñarse del paciente en ningún momento, por lo que la tranquilidad en el proceso está garantizada.

Dependiendo de la fobia el proceso requiere de enseñanzas paralelas a la inducción hipnótica o no, pero en todos los casos se pasa indefectiblemente por una vivencia placentera y una redistribución de los esquemas de pensamiento y de los prejuicios.

Por lo tanto la exposición según nuestro criterio terapéutico, queda reservada a la etapa de comprobación, al momento en el que la persona ya se siente segura y decide que quiere "ver" o "mostrar" lo bien que está lo capaz que es, o hasta donde llega.

El Ciclo Fóbico

Hay tanto escrito sobre el orígen de las fobias, que no es necesario abundar más en prolijas explicaciones, además de que la utilidad de esa prospección, individual o colectiva, sólo tiene sentido como herramienta para el desarrollo de medidas preventivas, o de planes de educación, y ninguno de esos es nuestro cometido. El que sí es nuestro cometido, es el de ayudar a quienes padecen una fobia a superarla, es decir, neutralizar el sufrimiento, y ser capaz de exponerse al "agente fóbico" o lo que es lo mismo a aquello que produce miedo.
Ahora veremos cuál es el proceso en terminos generales que siguen nuestro organismo y nuestra mente cuando juntos nos hacen la trastada de "crearnos una fobia" , repetimos que las causas son indiferentes en este pequeño resumen nos ocupamos del proceso nada más.

Aunque caben muchos detalles y factores externos, no sobra nada en este pequeño diagrama circular.

la exposición es el momento en que estamos en contacto físico con aquello que nos genera, o generará miedo, o que tomamos conciencia de ello, cuando el contacto es indirecto, o sea cuando se trata de algo que nos cuentan o nos imaginamos.
el temor es una respuesta irracional de nuestro cerebro, ante algo desconocido o descontrolado, que puede tener una base racional por ejemplo que se sepa positivamente que lo que se teme es posible, como por ejemplo temer que el avión en que viajamos sufra un accidente. la racionalidad de la base del miedo no nos importa, si lo hace el temor, la inquietud, la zozobra espiritual y la sensación de impotencia que la siguen. ese es el temor.
La respuesta motora son los cambios físicos que sufre el organismo como medida de "adaptación" o corrección de la situación en la que se encuentra ( esto es expuesto a algo que le causa temor)
esta respuesta suele consistir, en correr, desmayarse, o generar un elevado nivel de tensión muscular y ansiedad.
El mecanismo de escape es el proceso que con posterioridad a la exposición desencadena de forma natural el organismo para equilibrar sus funciones. Es la calma después de la tormenta, este proceso ralentiza las funciones cerebrales y permite analizar "tranquilamente" lo sucedido.
La evaluación posterior aunque se vive como un proceso tranquilo en verdad forma parte del mecanismo de escape, es un refuerzo positivo que el cerebro usa para fortalecer la idea de supervivencia y conservación. es en este momento en el que se genera una asociación entre el sufrimiento padecido y el "agente fóbico" al que se ha estado expuesto.
El asentamiento es el tiempo en el que esa asociación no se ve afectada por nuevas exposiciones y o se ve reforzada por nuevas evaluaciones o reseñas de lo acontecido, normalmente cuando algo nos recuerda la situación vivida, o cuando nosotros mismos la revivimos para contarla, por ejemplo.
el temor previo es lo que queda como concepto resumen de todo el proceso en el cerebro, es un prejuicio que nos advierte de que en situaciones x lo pasaremos mal, sin argumentar ni como ni porqué es como una idea fija que trasciende cualquier analisis, es nuestra experiencia asentada.

ese es el ciclo. pronto más detalles.